| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 587克 | 红枣木瓜炖牛奶热量/卡路里603千卡 | |||
 热量603千卡,相当于睡觉670分钟消耗的热量54 | |||||
1、把木瓜削皮去籽，切成小块。 红枣我是去籽，一颗红枣切成两瓣或者四瓣。
2、先把水烧开，水开后就把木瓜和红枣放进去煮，水位淹过木瓜一些。
3、煮到木瓜变软一些，能用筷子戳进去，或者能用勺子把它分成两瓣是就行了。
然后把多余的汤汁倒出来，就一点点在里面就行了，把牛奶倒进去，记得要搅一搅，然后继续煮。
4、然后就是最后一步了。 牛奶加进去之后我煮了20分钟左右，我把木瓜煮的很软很软，但是没有煮烂掉哟，不要煮烂！！！
然后就可以盛出来吃了
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗痉挛、丰胸、通乳等功效；可与章鱼、带鱼、牛奶搭配；与北极虾、基围虾 、南瓜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、滋养阴血、保护肝脏等功效；可与薏仁、山药、冬瓜搭配；与黄瓜、鱼肉、银鱼相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善睡眠、大便秘结、预防骨质疏松等功效；可与香蕉、蜂蜜、草莓搭配；与橙子、枣、果汁相克，同食可能会引起不适；
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