苔条小鱼花生的热量/卡路里_苔条小鱼花生的做法

1、将去皮花生洗干净，加入盐、花椒和水（500g花生放100g盐，水量以浸过花生为宜），充分搅拌使盐溶化，浸泡两天。将花生连同盐水，调味料一起倒入锅内，用旺火煮沸30分钟。沥干后放在烤箱里烘烤。
2、把海蜒放热油里小火炸酥，盛出沥油。
3、倒出锅里多余的油，放花椒、干辣椒丝、葱花煸炒出香味。
4、倒入烤好的花生翻炒一下，放少许糖和味精调味。
5、加入炸好的海蜒和剪碎的苔条翻炒一分钟出锅。
6、喝粥下酒两相宜，当零食吃完一把又一把。
7、喜欢油少的可以不加苔条，直接混合烤好的花生和炸好的海蜒也不错。

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、杀菌、促消化等功效；与红豆沙、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、滋阴、除口臭等功效；可与香瓜、番茄、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓解神经衰弱、提鲜等功效；与口蘑、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；

花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有预防高血压、治疗高血压、杀虫解毒等功效；

干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有帮助消化、降血糖、促消化等功效；可与羊肉、花菜、鹌鹑搭配；与猪肝、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

苔条小鱼花生的热量和减肥功效