| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 254千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 清蒸带鱼热量/卡路里254千卡 | |||
 热量254千卡,相当于骑独轮车51分钟消耗的热量300 | |||||
1、带鱼
2、带鱼去肠去鳞洗净
3、带鱼切断放入盘中加入黄酒
4、再放上少许葱
5、然后再放少许姜去腥
6、最后放少许盐
7、放好各种调料把鱼放到锅中蒸10分钟出锅
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心血管疾病、预防癌症、降低肝癌等功效；可与香干、千张、腐竹搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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