桃胶皂角米雪燕银耳羹的热量/卡路里_桃胶皂角米雪燕银耳羹的做法

1、将各种食材称重备用。
2、桃胶用清水浸泡24小时，中途需换水，并且挑除杂质。
3、浸泡好后的桃胶。
4、皂角米用清水浸泡24小时，中途需换水。
5、浸泡好后的皂角米。
6、雪燕用清水浸泡24小时，中途需换水，并且挑除杂质。
7、浸泡好后的雪燕。
8、银耳和莲子用清水浸泡3小时，浸泡完去除银耳根部和杂质。
9、浸泡好后的银耳和莲子。
10、将浸泡好的所有食材连同枸杞、冰糖一起放入炖盅中，加纯净水至炖盅的八分满。
11、锅中加入一个金属搁架，将炖盅盖子盖紧，放在搁架上，锅中加水至炖盅的三分之二处，细火慢炖四小时即可食用。（我泡的材料较多，另外我还使用了一个炖锅，也是文火炖四小时，效果差不多。）
12、满满都是胶原蛋白呀～！
13、恶搞下～最近中花千骨的毒颇深，在原来的基础上，加了些牛奶和花瓣，山寨了一碗桃花羹，很好喝～哈哈！

桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、抗衰老、止痛镇痛等功效；

皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心通脉、润肤养颜、润燥通便等功效；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、润肺、强心等功效；可与鹌鹑蛋、鸭蛋、青鱼搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩精、强心安神、益肾涩清等功效；可与银耳、白果、榛子搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、滋肾、软化血管等功效；可与大花蟹、大闸蟹、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

桃胶皂角米雪燕银耳羹的热量和减肥功效