| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 芝士米饭堡热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于跑步36分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好食材，以及烤盘一只
2、将米饭均匀的压薄薄一层摆在盘底
3、像图中这样
4、将蔬菜粒压上一层
5、挤一些番茄酱
6、放上培根条
7、摆上口蘑
8、放上芝士条，一层层压好
9、放到烤箱15分钟
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、聪耳明目、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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