| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 蛋清 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 480克 | 微波炉小煎饼热量/卡路里1970千卡 | |||
 热量1970千卡,相当于弹吉他985分钟消耗的热量120 | |||||
1、看不懂这是什么吧？哈哈哈，蛋清倒进保鲜袋而已，怕破的套两层
2、加白砂糖、加一点点食用油，然后摇啊摇啊摇，不好摇的可以往袋里吹点空气捏紧袋口再摇会很轻松
3、加面粉，先加一半摇摇摇，再加，最后要是看不见块状的面糊为止，摇不了就直接捏袋口在桌上揉，成面糊状后，保鲜袋抠一个小口，在盘中挤任何你想要的形状，建议薄点最好
4、然后进微波炉，这个步骤没拍照，最大火叮40秒出来翻面叮40秒，出来再翻面40秒就OK了。（我如此复杂翻来翻去是因为没有烘培纸，没垫纸会糊在盘子上刀都刮不下来，别问我为什么知道！有纸的朋友直接叮一分半到两分钟自己检查至微黄即可）
5、补张图，给狗狗专门烤了几根长条形的，他也很喜欢吃噢～哈哈哈
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、益肾、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
蛋清的热量144千卡（每100克）；具有美容、去黑头、止血等功效；可与百合、黄豆、羊排搭配；与鹅、糖精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳、除口臭、调整胃肠道等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防糖尿病、肝胆病、降血脂等功效；
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