| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面包屑 | 克 | 302千卡 | 355千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 512克 | 洋葱圈热量/卡路里1428千卡 | |||
 热量1428千卡,相当于推举476分钟消耗的热量180 | |||||
1、四样食材备好
2、洋葱掐头去尾，切成圈
3、先沾蛋液
4、在裹面粉，然后在沾一次蛋液
5、裹面包屑
6、Dada！然后就开炸，千万要控制好火候～不然的话…
7、不然的话就成我这样了，欲哭无泪呀。第一次做，有情可原！哈哈
8、开吃吧
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、消炎、降血压等功效；可与大蒜、苦瓜、五花肉搭配；与皮皮虾、虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、保护肝脏、解热烦等功效；可与苋菜、圆生菜、桂圆肉搭配；与菠萝、红薯、地瓜相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、润肺补肾、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
面包屑的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肺补肾、增强免疫力、养胃等功效；
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