| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 401克 | 木瓜西米露热量/卡路里171千卡 | |||
 热量171千卡,相当于变式平板支撑24分钟消耗的热量420 | |||||
1、木瓜去皮切块儿
2、牛奶倒入电饭煲中，加入切好的木瓜
3、用电饭煲的炖品功能炖上30至60分钟，以自己口味控制时间
4、炖的同时，将水煮沸，加入西米，煮至中间只剩下很小的小白点，捞出后放入凉水中冷却，注：西米煮的时候先大火后中火，不断搅拌
5、将炖好的木瓜牛奶和煮好的西米放在一起，按自己口味放糖或其他调料
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、抗疫杀虫、通乳等功效；可与莲子、章鱼、狗肉搭配；与明虾、虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、改善视力、润肠等功效；可与蜂蜜、香蕉、甘蔗搭配；与桔子、菠萝、金针菇相克，同食可能会引起不适；
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