| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | ||
| 姜丝 | 克 | 9千卡 | 41千卡 | ||
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | ||
| 总量 | 131克 | 荷叶蒸鱼热量/卡路里40千卡 | |||
 热量40千卡,相当于马路散步20分钟消耗的热量120 | |||||
1、第一步：肯定鱼洗干净，然后生抽反背面抹匀，来点料酒，来点蒸鱼那个汁。
第二步：荷叶上摆块葱，切平开小笨蛋。在把鱼放上面，身上放点姜丝，肚子里也可以放，别放太多我的小祖宗。几丝就好。
第三步：包起来吧，拿线裹起来。别问我杂包，随便包任性包，不漏就行。
第四步：水开大火蒸十分钟。
第五步：拿出来，拆包装，别跟拆快递似的，温柔点，把香菜撒上，再倒一点蒸鱼那个汁，再放点剁椒。我的妈呀，完美
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、治疗高血压、抗癌等功效；可与红枣、樱桃、粳米搭配；与大蒜、苦菊、枣相克，同食可能会引起不适；
姜丝的热量41千卡（每100克）；具有促进消化、促消化、助阳等功效；可与海蟹、牛腩、牛肉搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食下气、祛除寒气、促进消化等功效；可与黄豆、羊骨、羊肉搭配；与排骨、黄瓜、火腿相克，同食可能会引起不适；
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