| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 秋葵 | 克 | 6千卡 | 31千卡 | ||
| 咸蛋 | 克 | 124千卡 | 190千卡 | ||
| 总量 | 85克 | 秋葵咸蛋粥热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡,相当于街舞17分钟消耗的热量470 | |||||
1、宝宝米
2、称米
3、面包机煮粥。
4、秋葵
5、焯水，放点盐。
6、切段。
7、咸蛋切开。
8、把咸蛋和秋葵放在粥上。
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、保护肝脏、增强体力等功效；
咸蛋的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有清肺、滋阴、泽肤等功效；
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