| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 166千卡 | 104千卡 | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 草莓酱 | 克 | 275千卡 | 270千卡 | ||
| 瓜子仁 | 克 | 376千卡 | 606千卡 | ||
| 消化饼干 | 克 | 520千卡 | 473千卡 | ||
| 总量 | 538克 | 花心派思慕雪热量/卡路里1503千卡 | |||
 热量1503千卡,相当于扫地501分钟消耗的热量180 | |||||
1、香蕉切半公分厚，用模型刻出花型贴杯子内壁，可以竖叠着贴，酸奶倒入(冰冻酸奶料理机打碎可以露出香蕉花，常温花是看不见得喔)，倒1/3酸奶后，中间铺一层掰碎饼干，再倒酸奶，撒上饼干碎末，瓜子，黄桃切片和牛油果切片，按自己心意摆盘吧~超简单哒
2、できあがり~ ?( ?? ? ? ?)?完成~
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、大便秘结、健发等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有肝炎、防晒、化痰等功效；
瓜子仁的热量606千卡（每100克）；具有催眠、提高免疫力、防衰老等功效；
草莓酱的热量270千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥、消暑、润肺生津等功效；可与榛子、牛奶、酸奶搭配；与红薯、樱桃、猪排相克，同食可能会引起不适；
消化饼干的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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