| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 日式酱油 | 克 | 6千卡 | 69千卡 | ||
| 芥末 | 克 | 10千卡 | 67千卡 | ||
| 总量 | 127克 | 牛油果刺身avocado sashimi热量/卡路里182千卡 | |||
 热量182千卡,相当于开会121分钟消耗的热量90 | |||||
1、选一个六七分熟的牛油果，太熟就切不了薄片了。刀环绕果核切一圈。
2、一拧，分成两边。
3、用刀砍在核中央，把核拔出来。
4、把皮剥掉。
5、切片摆盘，准备日式酱油和芥末，拍照，开吃！
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有预防婴儿血管畸形、利尿通便、降低胆固醇等功效；
日式酱油的热量69千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；
芥末的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有解毒除臭、美容、美容养颜等功效；可与三文鱼、西兰花搭配；与鲫鱼、鸡肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
