| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 465克 | 香菇炒双花热量/卡路里116千卡 | |||
 热量116千卡,相当于耕种19分钟消耗的热量360 | |||||
1、看看原料吧
2、菜花掰小朵洗净备用。
3、西兰花掰小朵洗净备用。
4、干香菇用温水泡发。
5、西兰花和菜花焯水。
6、用大料和姜片炝锅，放入盐，炒出香味，放入香菇煸炒。
7、然后放入焯好的菜花和西兰花。
8、翻炒一会儿，放入味精，出锅前淋少许水淀粉勾芡即可。
9、看看成品吧
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强人的体质、防癌、提高免疫力等功效；可与玉米面、猪肉、玉米搭配；与猪肺、黄瓜、香椿相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、清热解渴、增强血管韧性等功效；可与芥末、虾、西红柿搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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