| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 395克 | 银耳红枣羹热量/卡路里559千卡 | |||
 热量559千卡,相当于触身式橄榄球70分钟消耗的热量480 | |||||
1、红枣枸杞洗净。银耳泡发半个小时左右。去掉黄色的头。撕碎。
2、小火慢炖二个小时。中间放入红糖板。继续熬。有炖锅更好了。
3、熬的稠稠的。差不多就可以关火了。可以等凉了放入冰箱冷藏再吃。
4、开吃
5、侧面看看稠度
6、好喝。补血养颜
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、延年益寿、美容等功效；可与雪梨、猪肝、枸杞搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、降血压、滋养阴血等功效；可与黑木耳、小麦、兔肉搭配；与黄瓜、胡萝卜、银鱼相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、抗脂肪肝、滋肾等功效；可与大闸蟹、蚕豆、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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