养身减肥粥的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、降血压、保肝护肝等功效；可与鲤鱼、面条、黑木耳搭配；与虾、鱼肉、虾皮相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、补肾、补脑等功效；可与鸭蛋、山药、枸杞搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、滋阴、养血等功效；可与红糖、红枣、黄豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、降血糖、滋补肝肾等功效；可与羊排、银耳、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；