| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 188克 | 混合梅smoothie热量/卡路里288千卡 | |||
 热量288千卡,相当于扭腰49分钟消耗的热量356 | |||||
1、把香蕉冰冻两小时切成片
2、梅子买的超市里冰冻的，里面有草莓，树莓，蓝莓，黑莓。或者是买新鲜的自己冰冻，效果一样
3、一小杯牛奶，用要喝的杯子盛一小杯
4、草莓味酸奶，准备量和牛奶差不多
5、蜂蜜一勺
6、把所有东西放到搅拌机，轰轰轰搅一会儿，看着差不多就好了！！整好两杯
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、预防便秘、大便秘结等功效；可与木瓜、甘蔗、蜂蜜搭配；与白砂糖、香椿、韭菜相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、促进睡眠、保护肝脏等功效；可与南瓜子、梨、胡萝卜搭配；与豆腐干、莴笋、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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