| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 球生菜 | 克 | 26千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 132克 | 自制-双层芝士堡热量/卡路里26千卡 | |||
 热量26千卡,相当于割稻8分钟消耗的热量198 | |||||
1、准备材料，摆出来，对着镜头笑一个嘛
2、面包放锅里热一下，我喜欢有点焦
球生菜用水稍微煮20秒，还是吃热的稳妥
切片火腿用些许油小火热一下就好
3、面包-球生菜-沙拉酱-火腿-车打芝士-面包-球生菜-沙拉酱-车打芝士-火腿-面包
组装起来，配一杯牛奶，元气早餐搞掂！
球生菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热爽神、清肝利胆、催眠等功效；可与鸡蛋、豆腐、大蒜搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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