| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 板栗 | 克 | 753千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 928克 | 板栗烧鸡腿热量/卡路里1790千卡 | |||
 热量1790千卡,相当于打鼓448分钟消耗的热量240 | |||||
1、先把鸡腿剁成块，放点蒜、姜在锅里，加水放入鸡腿块，水烧开后泛起白沫后，把水倒了，清洗鸡块后装在碗里
2、板栗肉剥好（我剥的手抖残了），先下油锅炒到泛焦黄，不过别烧焦了。
3、板栗装起，剩下的油里放入姜、蒜、辣椒爆炒，然后倒入炒过的鸡腿翻炒，之后再放入板栗
4、加适量水，放入老抽、生抽、蜂蜜，小火慢炖。水干的差不多后大火收汁，撒点葱，不够咸之前可以再加点盐。明天的午餐便当又准备好啦
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、补虚损、益五脏等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有增进体力、增强体质、明目健脑等功效；可与鸡胸肉、白菜、大米搭配；与牛肉酱、羊肉、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
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