| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 445克 | 素手抓饭热量/卡路里694千卡 | |||
 热量694千卡,相当于有氧拳击操69分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备3根胡萝卜切条，切大点，倒油，放姜，放胡萝卜炒2分钟，加适量盐和鸡精
2、将一半胡萝卜铺到电饭锅最下面，放米，再铺一层胡萝卜，加水
3、按煮饭键，好了以后打开盖子尝味道觉得淡再加点盐和鸡精，搅拌均匀再焖10分钟出锅
2、出锅，香喷喷的大米饭来啦
简单易做，关键是美味无比，我不要肉不要呀，哈哈
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、增加食欲、润肺祛痰等功效；可与莴笋、绿豆芽、香菇搭配；与红枣、山楂、杏相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、补脾、除烦渴等功效；可与锁阳、红薯、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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