| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 枸杞 | 克 | 3千卡 | 258千卡 | ||
| 山药 | 克 | 57千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 101克 | 枸杞山药粥热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡,相当于转呼啦圈12分钟消耗的热量300 | |||||
1、宝宝米。
2、称米。
3、山药。去皮切块。
4、枸杞。
5、米和山药，糖，水放到面包桶内，煮上一个小时，好了放枸杞。
6、等一会枸杞软了即好。
7、装碗。
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、养血、滋肾等功效；可与羊排、山楂干、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、遗精、肺虚咳喘等功效；可与韭菜籽、红枣、芝麻搭配；与南瓜、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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