| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | ||
| 玫瑰酱 | 克 | 75千卡 | 121千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 347千卡 | 231千卡 | ||
| 总量 | 262克 | 玫瑰芒果椰香西米露热量/卡路里520千卡 | |||
 热量520千卡,相当于打扫137分钟消耗的热量228 | |||||
1、首先要煮西米，烧开水后，放入西米，盖锅煮
2、煮十分钟左右，西米只剩一点白点就可以关火，盖锅闷十分钟
3、煮好的西米，捞出后，用冷开水冲一下，更加Q弹
4、芒果取果肉，放入料理机，加入椰浆，打成果泥，太浓稠可以加入一碗冷开水，视自己喜好而定。
5、打好的果泥加入一勺玫瑰酱，加入西米，用筷子搅匀即可。
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
玫瑰酱的热量121千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风、生津止渴、生津利尿等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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