创意餐阿童木的热量/卡路里_创意餐阿童木的做法

1、新鲜嫩玉米一只
2、剥下玉米粒加入料理杯内，放入比玉米1.5倍左右的清水。搅拌成汁
3、双层纱布过滤。下面的玉米汁烧开就好，烧的过程中要不停的搅拌，防止糊锅也特别容易溢出来。
4、这是其他的配菜。
5、茭白切成大片，胡萝卜彩椒菠菜都分别用开水焯熟。
6、洋葱胡萝卜切细丁
7、用茭白剪出儿阿童木头的形状，海苔剪成头发。
8、再分别剪出鼻子嘴巴眼睛眉毛和耳朵的轮廓，身体。写字用的彩椒，后面的火焰用的胡萝卜。眼珠上面点了一点奶酪。
9、没有用完的茭白彩椒菠菜。都分别切成细小的丁。锅里放一点油，饭哦，米饭炒米饭我想大家都会吧，然后再加入，刚开始切好的洋葱胡萝卜丁和后面觉得这些没有用完，其他配菜的丁一起炒制。
10、把炒好的米饭放在阿童木的下面。
11、这就是完整的一餐。
12、每当做出来的饭菜孩子多吃一点，或者是那种惊喜的表情，这就已经足够了。

茭白的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿止渴、减肥、除烦渴等功效；可与猪肝、牛里脊、猪蹄搭配；与豆腐、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；

彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有开胃消食、健胃消食、祛风湿等功效；可与花菜、鹌鹑、明虾搭配；与羊肝、猪肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、帮助消化、润肺祛痰等功效；可与比目鱼、鳕鱼、圆白菜搭配；与水萝卜、茼蒿、山药相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、抗衰老、增强抗病能力等功效；可与花生酱、海蜇、魔芋搭配；与黄瓜、鳝鱼、乳酪相克，同食可能会引起不适；

创意餐阿童木的热量和减肥功效