| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 韭菜 | 克 | 75千卡 | 25千卡 | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 总量 | 1044克 | 猪肉韭菜饺子热量/卡路里1579千卡 | |||
 热量1579千卡,相当于羽毛球351分钟消耗的热量270 | |||||
1、前腿肉洗净绞碎，装盘备用
2、香菇用热水泡五分钟，切碎
3、韭菜切细，跟香菇一起放到肉里面
4、加入蚝油，酱油，鸡精，料酒，搅拌均匀
5、喜欢吃韭菜的可以放多一些韭菜
6、然后就开始做饺子了
7、蒸笼刷一层油，把饺子放入，不是专业的，捏得不好看！
8、锅里放水，水开了以后蒸5分钟，出锅
9、喜欢吃煎的话也可以，饺子蒸熟以后，不粘锅放少量油，放入饺子煎至两面金黄就可以了！
10、成品图
11、成品图
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肿瘤、延缓衰老、抗癌等功效；可与薏米、马蹄、油菜搭配；与鸽肉、北极虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有散瘀、益肝健胃、行气理血等功效；可与明虾、鸡蛋、青鱼搭配；与牛奶、蒜薹、牛排相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、益气生津、治疗便秘等功效；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、促消化、增进食欲等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、促进消化、提鲜等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
