| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | ||
| 总量 | 223克 | 去湿消水肿–红豆薏仁水热量/卡路里749千卡 | |||
 热量749千卡,相当于山地车90分钟消耗的热量498 | |||||
1、提前几个小时泡红豆(补气血)如果没时间至少也要两个小时，薏仁(去湿消水肿)也要泡半个小时以上.(因为早上赶时间所以都是晚上煮好放进保温瓶)
2、把泡好的红豆薏仁洗一洗，放进电饭煲里.水量随你的红豆薏仁多或少而定，不过因为要把豆子煲软熟一点，水放多一点也不怕(减肥的孩纸不放糖或者少点就好了)盖上电饭煲.
3、现在就是漫长的等待过程，用普通电饭煲大概一个小时才开始翻滚，有点慢.等上两个左右，就可以了.
4、因为晚上做好了，把红豆薏仁水放进保温瓶.明天早上可以用来送早餐，然后剩余的就拿去上学或者上班当加餐.
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解毒、催乳、利小便等功效；可与枣、鲫鱼、薏米搭配；与羊肝、冬瓜、羊肚相克，同食可能会引起不适；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有促代谢、利水消肿、防癌等功效；可与猕猴桃、杨桃、红豆搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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