| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 763克 | 紫薯南瓜馒头的百变之旅热量/卡路里1215千卡 | |||
 热量1215千卡,相当于山地车146分钟消耗的热量498 | |||||
1、南瓜紫薯去皮蒸熟，用勺子压成泥，分别放入面粉酵母白糖和面，活好后放入盆里，盖上保鲜膜
2、这是南瓜的，我放太阳底下了，发的快
3、发好以后就开始吧！本来想弄步骤的，结果手太脏，呢法拍，那个刺猬是用剪刀剪的
4、哒哒哒，很可爱吧
5、胖乎乎的，孩子可喜欢啦
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、促进胃肠蠕动、增强免疫力等功效；可与莲子、米面、牛奶搭配；与蛋黄、圣女果、青蟹相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、通便、益气等功效；可与火腿、墨鱼、芦荟搭配；与鲤鱼、荞麦、羊肉相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、止渴、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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