圆白菜包饭的热量/卡路里_圆白菜包饭的做法

1、把菜叶掰下来，根切完再掰叶子，要不然弄不下来，放热水里焯一下，水里放点醋和盐。过一会菜叶变软就可以盛出来了。
2.把火腿切丁，葱切沫，鸡蛋打好，鸡蛋里面放一点点水，这样鸡蛋更松软。
2、锅里热油，鸡蛋倒里搅碎，先放葱花爆香，然后把米饭倒进去，新米剩米都可以，然后倒酱油，把火腿丁也放进去，尝尝咸淡，有的酱油咸就不用放盐了
3、盛出来，用菜叶卷上
4、卷好是这样的，淋上少许酱油。
5、去年过年，多喜庆

圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有补骨髓、利脏器、润脏腑等功效；可与猪肉、胡萝卜、虾仁搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、聪耳明目、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与蘑菇、冬瓜、洋葱搭配；与鲫鱼、田螺、甘草相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、治疗高血压、滋阴补阳等功效；可与前腿牛肉、腑肋牛肉、前腱牛肉搭配；与素肚、熏豆腐干、油皮相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、健脑益智、保护肝脏等功效；可与桂圆肉、韭菜、西红柿搭配；与消炎片、豆浆、糖精相克，同食可能会引起不适；

圆白菜包饭的热量和减肥功效