| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 枸杞 | 克 | 5千卡 | 258千卡 | ||
| 话梅 | 克 | 28千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 7克 | 话梅味枸杞粥热量/卡路里33千卡 | |||
 热量33千卡,相当于打扫9分钟消耗的热量228 | |||||
1、宝宝米。
2、话梅。
3、话梅开水泡，切肉去核。
4、称米。
5、用面包机煮粥。
6、中间时间加话梅和话梅水和糖。好了加枸杞。
7、装碗。
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、降血糖、滋补肝肾等功效；可与蚕豆、大花蟹、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
话梅的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、整肠、杀菌等功效；可与可乐、茉莉花、雪碧搭配；与暂无禁忌相克，同食可能会引起不适；
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