白腐乳酱烧罗非鱼的热量/卡路里_白腐乳酱烧罗非鱼的做法

罗非鱼一条、豆瓣酱 2勺、白腐乳 1块、香菜随意、生抽适量、老抽适量、蚝油适量、料酒随意、白胡椒粉随意、盐适量、花椒随意、八角随意、桂皮 1块、白芷 2块、肉蔻 1颗、甘草 2片、香叶 2片、丁香 2片、大蒜随意、大葱随意、姜片随意

罗非鱼的热量77千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝功能、预防高血压、改善肝功能等功效；可与番茄、豆腐搭配；与葡萄、菠菜相克，同食可能会引起不适；

豆瓣酱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、缓冲贫血、益气健脾等功效；可与牡蛎搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、治疗感冒、促进胃肠蠕动等功效；可与胡萝卜、虾、羊肉搭配；与火腿、猪肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；

老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；

白腐乳酱烧罗非鱼的热量和减肥功效