| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡头米 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 493克 | 小甜品热量/卡路里231千卡 | |||
 热量231千卡,相当于固定脚踏车33分钟消耗的热量420 | |||||
1、鸡头米煮熟放凉水里浸泡
2、椰浆稍微加点水在锅里煮开，倒入鸡头米煮大概五分钟左右，尝一下鸡头米软糯即可。
3、放入糖，充分搅拌后装盘
4、点缀上红苹果和芒果碎，再放上两片豆苗或者薄荷。
鸡头米的热量22千卡（每100克）；具有补脾止泻、益肾固精、补肾等功效；可与鸡胗搭配；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、治疗便秘、治便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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