| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 211克 | 水果沙拉热量/卡路里215千卡 | |||
 热量215千卡,相当于健美操46分钟消耗的热量280 | |||||
1、一个步骤 就是把所有水果洗干净 剥皮切小坨 最后洒上酸奶和番茄酱就可以
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、帮助消化、促进消化等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、预防高血压、护肤等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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