| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 160千卡 | 400千卡 | ||
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | ||
| 总量 | 854克 | 南瓜饼热量/卡路里1956千卡 | |||
 热量1956千卡,相当于改建房屋356分钟消耗的热量330 | |||||
1、南瓜去皮去籽切块儿，上锅蒸十分钟，和糯米粉1:1的比例，加入砂糖混合
2、双手沾湿后开包（手一定要沾水或是油，要不然糯米粉太粘包不上）豆沙我买的现成的
3、包好粘上面包糠开炸，小火炸3-5分钟
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、解毒杀虫、治疗高血压等功效；可与红豆、墨鱼、猪肉搭配；与带鱼、羊排、山药相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、健脾暖胃、止汗等功效；可与红豆、鸭肉、桑葚搭配；与鸡翅、鸡胸肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、抗菌抑菌、舒缓肝气等功效；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳平喘、治疗便秘、促进排便等功效；
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