| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕窝 | 克 | 24千卡 | 470千卡 | ||
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 340克 | 鲜炖燕窝热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡,相当于爬泳3分钟消耗的热量480 | |||||
1、称出5克干燕窝，我用的碎燕
2、纯净水泡发5个小时，泡发过程中要把燕角的部分捏开，换一次水，去除杂质
3、隔水炖，炖盅里的水要盖过燕窝。锅内加水
4、我用的养生锅，有燕窝模式，根据不同种的燕窝选择炖的时间，印尼的最少也要1个小时
5、燕窝炖好以后就可以加牛奶，冰糖，蜂蜜
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益气补中、增强免疫力、养阴等功效；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
