糖心糯米莲藕的热量/卡路里_糖心糯米莲藕的做法

1、莲藕选两头带节的洗净去皮，一头切开不要切断，填入提前泡好并沥干水分的糯米，筷子能插入的空洞都填满哦。填好后用筷子轻轻捅几下确保糯米粒都把莲藕段的空洞填实了。然后把切开的莲藕一头复原用牙签固定住。接着放入压力锅里，加水跟冰糖红糖，记得那煮的水有甜度还有水要没过莲藕，最后盖盖子煮40分钟左右。可以的话在煮好后继续浸泡一夜再切片更入味哦。切片摆盘后在面上浇上桂花蜜，很赞哦

莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防贫血、生津、散瘀等功效；可与海螺、猪小排、鳝鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、美容益寿、止虚汗等功效；可与枣、百合、红豆搭配；与仔鸡、鸡肉、莲子相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、养阴生津、清热除火等功效；可与香蕉、银杏、鸭梨搭配；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温胃驱寒、活血、补血等功效；可与黑豆、姜、荷兰豆搭配；与松花蛋、牛腩、皮蛋相克，同食可能会引起不适；

糖心糯米莲藕的热量和减肥功效