| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 柚子 | 克 | 276千卡 | 38千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 116千卡 | 231千卡 | ||
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | ||
| 薄荷 | 克 | 39千卡 | 70千卡 | ||
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 1255克 | 杨枝甘露热量/卡路里724千卡 | |||
 热量724千卡,相当于芭蕾舞151分钟消耗的热量288 | |||||
1、准备适量西米
2、50g左右椰浆
3、柚子去皮至粒状
4、芒果切丁状
5、将西米和椰浆，柚子粒一起煮开，沸腾后盖上盖子10分钟左右
6、在上面给加上切好的芒果丁，可适当加些芒果汁，在最后插上1株薄荷 Okay辣°?°
<冷藏的效果会更好>
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、明目、祛痰止咳等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
柚子的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利湿、治疗高血压、预防糖尿病等功效；可与鸡肉搭配；与螃蟹、胡萝卜、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、祛风、驱毒等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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