食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
紫薯 | 克 | 185千卡 | 74千卡 | ||
绿茶粉 | 克 | 33千卡 | 296千卡 | ||
吉士粉 | 克 | 50千卡 | 357千卡 | ||
苋菜 | 克 | 64千卡 | 21千卡 | ||
水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | ||
黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
白油 | 克 | 198千卡 | 900千卡 | ||
总量 | 969克 | 好吃又耐看的冰皮月饼热量/卡路里1039千卡 | |||
热量1039千卡,相当于坐车1039分钟消耗的热量60 |
1、紫薯馅做法:紫薯切成小片,蒸20-30分钟左右。如图!
2、出锅后搅拌机搅拌成泥状
3、黄油加热后,倒入继续搅拌
4、如图,紫薯馅放凉待用
5、粉色水做法:苋菜取小把开水里沸腾
6、出锅后到处80g左右如图
7、黄色,绿色水如图:黄色用吉士粉2勺,加水80g左右冲泡;绿色用少许绿茶粉,加水80g左右冲泡。其他食材做足准备
8、馅成形法:将现成的白莲蓉以25g左右搓成一小球,全部分好
9、2,同样,将紫薯馅搓成25g左右每小个
10、举例粉色冰皮粉做法:将80g左右冰皮粉中,倒入105g的凉水(含粉色凉水一起倒入)再快速搅拌
11、如图,再倒入6g左右白油,继续搅拌
12、光滑成形后待用
13、同理,黄色冰皮粉如图
14、绿色冰皮粉如图
15、将冰皮粉搓成25g左右的小饼,再将25g的内馅揉进去。如果太粘,可以适当在外层滚一点熟糯米粉。然后加月饼莫子刻出造型。如图!
16、4个一只放入包装盒,自己食用或美美的送人都可以哈!
紫薯的热量74千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有益气力、抗癌、减肥等功效;可与猪排、牛奶、芹菜搭配;与圣女果、河蟹、蛋黄相克,同食可能会引起不适;
绿茶粉的热量296千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有大便秘结、灭菌、抗病毒菌等功效;可与国光苹果、苹果搭配;与枸杞相克,同食可能会引起不适;
吉士粉的热量357千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;
苋菜的热量21千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾,富含铁;具有清热解毒、防止肌肉痉挛、止痛等功效;可与猪肝、猪肉、鸡蛋搭配;与梭子蟹、山葵、大花蟹相克,同食可能会引起不适;
水的热量1千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;
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