家庭版超简麻辣香锅的热量/卡路里_家庭版超简麻辣香锅的做法

1、已经菠菜，芹菜，焯水后控干水分备用！
2、腐竹，香菇，木耳等泡发好备用！（小贴士:泡香菇的水可以留着，炒制有点干可以加进去）
3、开始炒制:锅中放比平时炒菜多一半的油，放入葱姜蒜爆香，放入切好的五花肉，不停翻炒至五花肉的肥肉部分干掉以后倒入酷克100调料包（每包70g,包装上写明可配500g材料，不过怕太辣只加了45g左右，喜欢吃辣的可以都加进去）
4、加入鱼丸，千页豆腐等，炒制一会后加入腐竹，木耳，香菇，翻炒均匀裹上调料后加入焯好的蔬菜，翻炒片刻，起锅！准备开动！

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补肾养血、补充蛋白质、补虚等功效；可与洋葱、丝瓜、大蒜搭配；与菊花、鹌鹑、香菜相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清肠道、解诸毒、防癌症等功效；可与马齿苋、生菜、醋搭配；与大葱、鸡胸肉、草菇相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、增强食欲、滋阴补阳等功效；可与膝圆牛肉、肩部牛肉、小腿牛肉搭配；与卤豆腐干、米豆腐、熏豆腐干相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温肺止咳、活血驱寒、解毒等功效；可与牛肉、慈姑、牛腩搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

家庭版超简麻辣香锅的热量和减肥功效