| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 总量 | 332克 | 小熊米饭热量/卡路里409千卡 | |||
 热量409千卡,相当于跳舞85分钟消耗的热量288 | |||||
1、鸡蛋3枚，蛋清和蛋黄分离。蛋黄里加少许盐和少许面粉。
2、蛋黄和面粉搅均匀。
3、平底锅抹薄薄的油，倒入蛋黄糊，摊成蛋皮。
4、煎好的黄蛋皮。
5、蛋皮上扣个圆形的碗。
6、用刀切成圆形。如图。
7、将蛋清也打发下。
8、平底锅抹油摊成白蛋皮。
9、碗里套上保鲜袋，盛入米饭压平。
10、将碗倒扣在盘子上，去掉保鲜袋，在捏两个小米饭当耳朵。
11、将切好的蛋皮放在米饭上。用剩下的蛋皮剪出耳朵放在米饭上。
12、将煎好的白蛋皮，剪出一块小半圆。如图。
13、海苔。
14、用海苔剪出眼睛和嘴巴。
15、点上番茄酱即可。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、滋阴润燥、防细菌感染等功效；可与黄豆、桂圆、圆生菜搭配；与红薯、豆浆、糖精相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、益精强志、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
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