土豆龙骨汤的热量/卡路里_土豆龙骨汤的做法

1、葱、姜、蒜切片，我个人喜欢吃蟹棒，所以切了两根蟹棒和两个墨鱼丸，都是切片。
2、粉丝提前泡上，别泡太久，有点软就可以了，一会儿还要炖。排骨我用的是之前没吃完的熟排骨，我个人喜欢吃嫩豆腐，所以买的嫩豆腐，生菜我用的是西生菜。
3、先把葱姜蒜爆炒出香味，可以适当加些花椒和干辣椒丝。挖两勺韩式辣椒酱一起煸炒，出香味后加开水搅拌，然后把土豆放进去一起炖一会儿。趁土豆煮的时候可以在砂锅里垫上生菜叶子，在菜叶上垫上一层泡过的粉丝。
4、把排骨和土豆连汤一起倒入砂锅
5、开火后加入豆腐
6、再开火后
7、呃……我好像放太多蟹棒了……哈哈~~排骨都埋在下面看不见了…… 不过，总体来说就是这样啦！试一试吧！很下饭哦~~尤其冬天吃，美包包~~

排骨的热量264千卡（每100克）；具有生津液、解热毒、滋阴等功效；可与洋葱、白菜、红薯搭配；与杏仁、菊花、田螺相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、美容护肤、利水消肿等功效；可与牛肉、醋、肥牛搭配；与螃蟹、樱桃番茄、香蕉相克，同食可能会引起不适；

粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有健脾、暖胃、明目等功效；可与菠菜搭配；

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺健肤、清洁肠胃、下气消痰等功效；可与鲅鱼、芹菜、黄瓜搭配；与菠菜、竹笋、木耳菜相克，同食可能会引起不适；

韩式辣酱的热量197千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；

土豆龙骨汤的热量和减肥功效