| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 椰蓉 | 克 | 137千卡 | 684千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 33千卡 | 325千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 173千卡 | 346千卡 | ||
| 总量 | 193克 | 椰蓉牛奶小方热量/卡路里390千卡 | |||
 热量390千卡,相当于高抬腿49分钟消耗的热量480 | |||||
1、把除椰蓉外的所有材料都倒进锅里，搅拌均匀，这个步骤很重要，然后开火，全过程要保持小火，慢慢变成奶糊后关火，倒在铺满椰蓉的盒子里，等其冷却放入冰箱冷藏，等待两小时后拿出切块
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、改善视力、改善睡眠等功效；可与草莓、蜂蜜、香蕉搭配；与菠萝、鸡蛋、巧克力相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有利尿消肿、补益脾胃、驻颜美容等功效；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有预防便秘、大便秘结、治疗便秘等功效；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、强化骨骼、补充钙质等功效；
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