| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 686克 | 南瓜紫薯饼热量/卡路里923千卡 | |||
 热量923千卡,相当于开车462分钟消耗的热量120 | |||||
1、原料准备
2、南瓜擦丝，紫薯切块，蒸8分钟，南瓜擦丝一方面是容易熟，另一方面是增加水分！
3、紫薯捣碎加桂花糖做成馅
4、南瓜捣碎，趁热加上糯米粉，分少量多次加，
5、形成面团，不要太软，可以多加糯米粉让面团硬一点，比较好成形！
6、如图，慢慢包，破了也没关系，一定要有耐心
7、水开蒸5分钟
8、油锅烧5成，小火慢煎，记得，一定是小火煎啊
9、不煎的，蒸好也可以直接吃，味道很不错哟
10、完成
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、降血糖、降血压等功效；可与芦荟、薏米、糙米搭配；与北极虾、山药、海虾相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、强肾阳、瘦身等功效；可与牛奶、排骨、猪排搭配；与柿子、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、补中益气、补脑益智等功效；可与葡萄、桑葚、香瓜搭配；与鸡翅、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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