| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 28千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 豉汁芦笋热量/卡路里28千卡 | |||
 热量28千卡,相当于骑摩托车11分钟消耗的热量150 | |||||
1、新鲜的芦笋，洗干净待用
2、锅内放水，煮开以后把芦笋放入，焯一下，断生即可
3、捞出芦笋，浇上李锦记蒸鱼豉油即可
4、鲜嫩可口
5、简单易做哦，成品图！
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、提高机体代谢能力、促进胎儿大脑发育等功效；可与豆腐、银杏、海参搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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