| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 390千卡 | 195千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 120千卡 | 60千卡 | ||
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | ||
| 总量 | 539克 | 椰汁芒果西米露热量/卡路里770千卡 | |||
 热量770千卡,相当于跑步机192分钟消耗的热量240 | |||||
1、西米煮熟，注意煮的时候要经常搅动，中间还剩小白粒的时候关火闷十分钟，用凉白开过滤一下，不然会很粘稠
2、芒果切块儿
3、柚子撕碎 由于没有买到西柚用的是金丝柚 成品图是西柚 颜色比较美丽
4、加入西米然后倒入适量的椰奶
5、放入芒果和柚子 超简单 赶快学起来吧
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、防止晕车、祛痰止咳等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、精盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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