牛油果火龙果奶昔的热量/卡路里_牛油果火龙果奶昔的做法

1、把水果兄弟们统统洗干净，火龙果切块，放入香蕉，加入少许酸奶搅拌一下。（香蕉的用途是能使火龙果更浓稠喔）
2、把美美的火龙果汁倒入杯中占1/2，将牛油果、奇异果、香蕉、菠菜、酸奶放入容器，搅拌30-50s即可。（奇异果可加可不加，加了有类似芝麻，菠菜能使奶昔颜色更深邃，香蕉用途同上）
3、最后沿着杯壁放置奶昔，红绿搭配不失经典哦，结束之后放上装饰物，几颗蓝莓跟一片薄荷叶就搞定啦。

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、填精髓、治疗便秘等功效；可与牛奶、川贝母、李子搭配；与香芋、土豆、红薯相克，同食可能会引起不适；

牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有退热、心脏病、预防高血压等功效；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、通肠导便、抗衰老等功效；可与花生酱、海带、杨桃搭配；与银耳、丝瓜、豌豆相克，同食可能会引起不适；

酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、保护肠胃、帮助消化等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；

蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强视力、保护眼睛、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；

牛油果火龙果奶昔的热量和减肥功效