| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 蟹柳 | 克 | 161千卡 | 117千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 总量 | 468克 | 寿司热量/卡路里517千卡 | |||
 热量517千卡,相当于绘画115分钟消耗的热量270 | |||||
1、先把一张寿司紫菜放在寿司竹帘上，把米饭扑在紫菜中间。
2、把自己喜欢的食材摆满一列（不要放太多，待会卷的时候会包不紧）。
3、然后就拉起竹帘包起寿司（包好后要定型5分钟）。
4、然后就按照大小均匀的切开。
5、最后再按自己喜欢的方式点缀。
寿司米饭的热量116千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、降低胆固醇、促进血液循环等功效；
蟹柳的热量117千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养筋活血、降血压、治疗高血压等功效；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、增强免疫力、胃肠蠕动等功效；可与比目鱼、卷心菜、蜂蜜搭配；与醋、山楂、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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