| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | ||
| 总量 | 579克 | 青菜火腿肠鸡蛋面热量/卡路里974千卡 | |||
 热量974千卡,相当于铺瓷砖216分钟消耗的热量270 | |||||
1、先把鸡蛋煎成荷包蛋或者入油锅切成炒菜用的蛋，火腿肠油炸一下，个人比较喜欢吃炸的老一点
2、锅中倒入水，煮开，放入面条盖上，等要顶锅的时候立马开盖倒入青菜在快要起锅的时候放入荷包蛋和火腿肠
3、撒上葱花倒入适量生抽
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、镇咳、止渴等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与秋黄瓜、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、止消渴、滋阴等功效；
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有益肾、养心、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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