| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 204克 | 爱上海带丝热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡,相当于循环训练3分钟消耗的热量480 | |||||
1、水烧开，转小火，放一勺白醋以增强海带丝的软性，将海带丝放进去，5分钟即可
2、捞出制冷，我是将冷开水放进海带丝里、3分钟后捞出沥干
3、如图，生姜蒜子切碎放一起，红干辣椒切成丁状，切葱备用
4、放食用油入锅，冒烟后放入花椒油，转小火放盐，再立即加入红辣椒，翻炒两下，放入蒜子和生姜，关火。再放辣椒粉，再加一小勺酱油
5、放入海带丝，拌好，再放葱，最后放入芝麻调和油和半勺白醋。美味海带丝出锅喽
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、增强免疫力、抗氧化等功效；可与紫菜、木耳、北豆腐搭配；与猪血、薏米、甘草相克，同食可能会引起不适；
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