粉蒸四季豆的热量和减肥功效

1、材料：四季豆300克、胡萝卜1段、蒸粉65克、糯米粉15克、食用油15克、糯米酒或料酒1调羹、蒜半头、水、盐适量。

2、四季豆摘去筋线洗净。

3、沥水掰成段。

4、蒜切碎末、胡萝卜切片，我是为卖相好切花片了。

5、除四季豆和胡萝卜以外的各种配料加水调拌均匀。

6、水以刚刚没过粉为准，不要太稀，放置10分钟，使蒸粉吸足水分。

7、加入四季豆、胡萝卜翻拌均匀。

8、放入汤碗中、或者直接放在铺上竹叶、玉米皮等的蒸篦上。

9、容器放入锅中盖盖。

10、大火开锅蒸15分钟左右。

11、蒸好的四季豆。