红薯玉米面粥的热量和减肥功效

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、抗癌、通便等功效；可与芹菜、糙米、米面搭配；与大花蟹 、圣女果、河蟹相克，同食可能会引起不适；

大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、滋润肌肤、增加心肌收缩力等功效；可与黑木耳、乌鸡、木瓜搭配；与牛奶、鱼肉、虾皮相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、养血、降血糖等功效；可与青蟹、大闸蟹、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有美容、治疗高血压、预防动脉硬化等功效；可与山药豆、紫菜花、白玉苦瓜搭配；与榅桲、木梨、生蚝相克，同食可能会引起不适；