| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青豆 | 克 | 72千卡 | 72千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 咸瓜炒毛豆热量/卡路里72千卡 | |||
 热量72千卡,相当于柔软体操15分钟消耗的热量280 | |||||
1、咸瓜中间对剖
2、把里面的籽挖尽，洗净
3、豆子洗净，放入沸水中煮熟。
4、咸瓜切或碎
5、因为咸瓜含盐量较大，要放水冲洗
6、挤干，并重复此步骤2－3次
7、洗净的咸瓜，建议不要洗太多次，盐分没有的咸瓜炒起来就不香了。
8、锅中放油，放入葱姜蒜煸香
9、加入咸瓜翻炒
10、加入豆子翻炒，因为咸瓜本身有咸味，所以过程中无需加盐
11、撒入香葱，出锅
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
