| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | ||
| 饮用水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 916克 | 清肠排毒蔬果汁/青汁热量/卡路里219千卡 | |||
 热量219千卡,相当于乒乓球55分钟消耗的热量240 | |||||
1、材料全家福
2、苹果切粒，我的苹果没有削皮，不过用刀把表皮的食用蜡刮走
3、青瓜洗净切碎
4、芹菜洗净切碎
5、生姜拍碎切碎
6、准备好饮用水
7、把所有材料放进机器里，我用的是豆浆机，选择果蔬汁按键
8、咚咚咚，出来了，隔渣
9、加了点蜂蜜
10、分装后放进冰箱雪一下
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、抗癌、宁神等功效；可与芦荟、银耳、番茄搭配；与白萝卜、胡萝卜、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有平肝降压、清热解毒、祛湿等功效；可与基围虾、牛肉、牛里脊搭配；与螃蟹、虾、河蚬相克，同食可能会引起不适；
饮用水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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